Quoi mettre dans son sac à dos pour une rando VTT
Aujourd’hui, je vous emmène avec moi pour vous montrer les éléments indispensables que j’emporte dans mon sac avant d’aller rouler. Que vous soyez débutant ou confirmé sur votre vélo, il est important de bien préparer son sac avant chaque sortie, histoire d’éviter toute mauvaise surprise. Alors suivez-moi, c’est parti !
Le multitool, l'outil indispensable du rider
Le multitool, c’est l’outil incontournable à avoir avec soi lorsque l’on part rouler. En effet, cela permet de régler les dérailleurs, de serrer ou desserrer les vis, de régler les freins et bien d’autres choses. Il existe différents types de multitool, avec des formes et des tailles différentes.
Choisissez celui qui correspond le mieux à votre pratique et à votre vélo. Pour le coup je te conseille d’aller voir sur le site de ton fabricant de vélo pour voir des multitools en théorie adaptés à ton bike.
J’étais absolument pas fan de ces trucs avec 500 outils dessus, j’étais très bien avec seulement 3 clés dans mon sac, mais bien rangé dans ton sac, sur ton porte bidon (comme sur mon spé) ou encore sur ton vélo, ça passe sans aucun soucis. Un jour je me suis rendu compte que j’avais sous mon porte guidon, un multi tools Spécialized et que chaque outil dessus allez parfaitement pour mon vélo !
Depuis, je trouve le multitools très bien, du moment qu’il est adapté à ton vélo et qu’il comporte pas 50 outils.
La poche d'eau, pour rester hydraté(e)
Comme tu le sais, c’est essentiel de rester hydraté(e) pendant l’effort, surtout lorsqu’on pratique le VTT ou le Gravel (course), tu sais comme moi que tu vas transpirer énormément et perdre de l’eau et des minéraux. La poche d’eau, cela te permet d’avoir 1 à 3 litres de flotte à portée de main, sans avoir à te baisser ou t’arrêter pour attraper ton bidon d’eau sur ton cadre. Pour info j’en parlais dans une vidéo et un article précédent, ton corps est capable d’absorber entre 600 et 900ml d’eau par heure, c’est complètement inutile de prendre plus, ton corps ne sera pas capable de l’absorber et en buvant trop, malgré ton élimination en transpirant, tu vas passer ton temps à pisser… Et ça, cela peut être casse pied durant ta sortie.
Prend toi une belle poche d’hydratation Camelbak, tu peux en trouver sur mon lien ci dessous ou en allant chez décathlon pour quelques pièces.
Les barres énergétiques ou un fruit
Comme tu le sais, lors de rando organisée, tu as toujours les traditionnels ravito ! C’est pas pour rien que cela existe, au delà de l’aspect convivial, ça permet de faire une petite pause durant ton effort et reprendre des forces en mangeant un coup !
Pour des sorties de longue durée ou pour des efforts intenses, les barres ou les gels énergétiques peuvent fournir un apport nutritionnel rapide et pratique qui peuvent bien t’aider en cas de mou !
Attention à ne pas prendre n’importe quoi non plus, certaines barres seront par exemple trop sucrées ou trop caloriques, n’apportant pas d’éléments nutritif qui te feront un effet boost. Clairement évite les snickers ou mars par exemple ! Essaye de te diriger vers des barres spéciales pour le sport que certains magasins comme Décathlon peuvent te vendre, ou dans les magasins BIO qui ont de super produits très bons pour ton corps !
Une trousse de secours, pour faire face aux petits bobos
La trousse de secours ou le kit de premier secours est essentielle pour faire face aux petits bobos qui peuvent survenir en roulant. Prévoyez toujours des pansements, du désinfectant, des compresses, du sparadrap, une paire de ciseaux et une pince à épiler. Pense aussi à rajouter une couverture de survie ! Ca parait rien, mais je peux t’assurer que ça fonctionne d’enfer, ça chauffe super bien, et tu es content d’en avoir une en cas de mauvaise chute où tu dois attendre les pompiers ensuite !
Une plaie peut rapidement s’infecter, ne joue pas avec cela, et désinfecte au plus vite, ce type de kit peut t’apporter les premiers soins en cas de mauvaise chute, alors fonce t’en procurer un !
Un message avec vos allergies potentielles
En cas d’accident, il est important que les secours (et surtout l’hospital) sachent si vous avez des allergies ou non. Prenez quelques minutes pour rédiger un petit mot qui précise vos allergies, et mettez-le dans votre sac (comme ce très bon sac EVOC Enduro Blackline 16L en test). Cela peut vous sauver la vie en cas d’allergie grave.
Je suis allergique au kétoprofène (dans les faits c’est pas une allergie, mais un effet secondaire du médoc). Mais si on m’en donne ça m’explose les reins. Alors si déjà tu as le bras cassé et en plus les reins en vrac à cause du médoc tu seras un peu mal ! Met le ensuite ce mot dans ton portefeuille ou sur ta carte vitale pour que les personnes qui te prennent en charge le voit assez vite !
Enfin tu peux aussi y glisser une note sur ton groupe sanguin !
Le portefeuille, avec CB et carte vitale
Je vois encore trop de gens partir sans leurs papiers ou leurs téléphones lors de sortie ! Le portefeuille est un élément indispensable à avoir sur soi lorsqu’on part rouler. Si tu ne prends pas ton portefeuille complet, prend au moins ta carte bancaire, ta carte vitale, une pièce d’identité et un peu d’argent liquide. En cas de pépin, cela peut te dépanner et si tu as un accident où tu perds connaissance, les secouristes et l’hôpital auront au moins ton identité et pourront prévenir tes proches !
Pour les mêmes raisons, prends ton téléphone avec toi, combien de gars je vois sur Youtube faire du vélo et dire qu’ils ont pas pris leur téléphone alors qu’ils sont tout seuls à rouler. C’est juste de l’inconscience, prend ton téléphone bon dieu !
De quoi réparer votre vélo, pour ne pas rester sur le bord du chemin
Enfin, il est important d’emporter de quoi réparer votre vélo en cas de panne. J’ai parlé en début de l’article de ton multitool, mais pense aussi à prendre de quoi réparer tes pneus en cas de crevaison.
Un kit de mèches pour le tubeless Zefal ça peut te sauver la mise, en cas de crevaison, des rustines ou une chambre à air de rechange si tu roules en chambre à air. Bien entendu, tu peux aussi prendre de quoi changer ta chaine, tu feras gaffe que certains multitool peuvent proposer de quoi remplacer un maillon de chaîne avec une attache rapide. Histoire de pas avoir ca en double, même si c’est pas ca qui pèse le plus.
Enfin tu peux compléter cela avec une pompe à vélo, il existe pleins de modèles, des petites comme des grandes, à toi de voir en fonction de ton sac à dos, perso je préfère en avoir une grande plutôt qu’une petite car plus rapide pour gonfler et moins fatiguant.
Un coupe vent pour te protéger du vent
On est jamais à l’abri d’une météo changeante, tu peux partir sous un beau soleil et te retrouver sous la pluie deux heures après. Bon de toi à moi, je passe mon temps à regarder la météo avant mes rides, donc normalement je me fais pas avoir, et je viens préparé. Mais si tu as le moindre doute, prend ton coupe-vent avec toi et glisse le dans ton sac ! Il existe des tas de modèle dont certains qui une fois en boule prennent absolument pas de place ! Donc t’en prive pas sous prétexte de vouloir gagner 15 grammes c’est pas cela qui va te faire perdre ton KOM ! Et en plus tu seras bien content de ne pas geler de froid lors de ta descente ensuite !
Crédits photos : wayhomestudio, freepik